Supination နှင့်အသံထွက် - ကဘာလဲဆိုတာနှင့်ငါတို့လမ်းလျှောက်၏အရည်အသွေးအပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လို

Pronation နှင့် supination သည်တိမ်းညွတ်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ခြေလက်အင်္ဂါများ၏လိုအပ်သောအနေအထားအပြင် shock absorpion နှင့် repulsion တို့ကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

လမ်းလျှောက်ပြီးအပြေးတွင်သူတို့သည်ခြေကိုထိန်းချုပ်သည်။ ၎င်းသည်လှုပ်ရှားမှုစတင်ခြင်းနှင့်အဆုံးသတ်ခြင်းကြောင့်လှုပ်ရှားမှုအတွင်းကြွက်သားပမာဏ၏အားကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။ ရှေ့သို့တိကျစွာရှေ့သို့ ဦး တည်ရွေ့လျားနေသောရွေ့လျားမှု၏ထိရောက်မှုသည်လှုပ်ရှားမှုအမြန်နှုန်းနှင့်ခံနိုင်ရည်အပေါ်အကြီးမားဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ခြေထောက်၏ပုံပျက်မှု - အကြောင်းရင်းများနှင့်ဇာစ်မြစ်

Transverse နှင့် longitudinal ပြားချပ်ချပ်တို့သည်ခြေဖဝါး၏ပုံပျက်သောအဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
အကြောင်းအရင်းမှာများသောအားဖြင့်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များကျဉ်းမြောင်း။ မသက်မသာဖိနပ်များဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောခြေထောက်၏လုပ်ဆောင်ချက်

လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်အပြေးတွင်, ဖနောင့်ထိပြီးနောက်နှင့်ခြေထောက်မှအထောက်အပံ့ကိုမပိတ်မီ, အောက်ပါဖြစ်ရပ်များပေါ်ပေါက်:

1. တစ် ဦး တည်းသောဖိနပ်သည်ဖနောင့်အစွန်းနှင့်အပြိုင်ပါ ၀ င်မှုတို့ကိုထိစေသည်။
2. ခြေထောက်တစ်ချိန်တည်းအသံထွက်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထောက်ပံ့သောခြေထောက်သို့လွှဲပြောင်းပေးသည်။

အသံထွက် - ဘာလဲ

လှုပ်ရှားမှုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်ဤကိစ္စတွင်သဘာဝနှင့်အသံထွက်ဟုခေါ်သောကူရှင်သည်လိုအပ်သည်။

တစ် ဦး တည်းကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တင်သောအခါ၎င်းသည် ပို၍ ချော့မော့လာပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဖိအားကိုလျော့ချစေသည်။ ဤယန္တရားသည်မော်တော်ယာဉ် shock absorbers များနှင့်ဆက်စပ်သည်။ အောက်ပိုင်းခြေထောက်၏အတွင်းအဆိုင်းနှင့်အလှည့်သည်လည်းသိသိသာသာထိတ်လန့်မှုကိုစုပ်ယူသည်။

တည်ငြိမ်မှုကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အများဆုံးတွန်းကန်နိုင်စွမ်းအတွက်သဘာဝကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်သောအဆက်အသွယ်မျက်နှာပြင်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ရန်လိုအပ်သည်။

လမ်းလျှောက်နေစဉ်သို့မဟုတ်ပြေးနေစဉ်ပိုလျှံသောစွမ်းအင်ကိုငြိမ်းသတ်ပြီးနောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်လျင်မြန်စွာရှေ့သို့ရွေ့လျားသွားပြီး supination ဟုခေါ်သောလှုပ်ရှားမှုသံသရာ၏နောက်တစ်ဆင့်တွင်ပါဝင်သည်။

အသံထွက်မမှန်အမျိုးအစားများအကြောင်း

လူများကိုအောက်ပါအုပ်စုများခွဲနိုင်သည်။

• အလွန်အကျွံ - ဝန်၏ညီမျှသောဖြန့်ဖြူးမှုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။ ၎င်းတို့သည်အဆက်မပြတ်ဖိအားပေးမှုကြောင့်ရွတ်၏လှုပ်ရှားမှုမှာအကန့်အသတ်ရှိသည်။ အခြားအရာအားလုံးသည်တန်းတူညီမျှမှုရှိခြင်း၊ hyperpronation ခံစားနေရသောလူများသည်များသောအားဖြင့်ကြားနေအသံထွက်အဖြစ်သတ်မှတ်ခံရသူများထက် ပိုမို၍ ဒဏ်ရာရသည်။ ကြွက်သားများအားနည်းနေသူများအတွက်ခြေထောက်များပြားလာသည်နှင့်အမျှဒူးအဆစ်၊ အရာဒေသနှင့်အခြားအဆစ်များနှင့်ကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်မူတည်ပြီးတိုးလာသည်။
• Hypopronation - ခြေထောက်တစ်ဖက်သည်အလုံအလောက်ကွေး။ မရသည့်အခြေအနေ - hyperpronation ၏လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက် - အလားတူရလာဒ် - လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အပြေးပြေးသောအခါအစွန်အဖျား၏အပြင်ဘက်အစွန်ကိုထောက်ခံသည်။ ခြေကျင်းအဆစ်သည်အတွင်းသို့မရွေ့သော်လည်းအပြင်ကိုသာသွားသည်။ အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်ကသင့်လျော်သောအတိုင်းအတာအထိစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ခြေလျင်၏ Arch သို့လွှဲပြောင်းခံရဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူး။

Supination ၏အရေးပါမှုကို

ခြေကျင်းသည် supination နှင့် pronation ဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်သည့်အပြင်လှုပ်ရှားမှုသည်ဒူးအဆစ်၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် lumbar ကျောရိုးတို့၏နေရာများသို့လည်းရွှေ့ပြောင်းသည်။ ပိုမိုအင်အားတောင့်တင်းသောကြွက်သားများနှင့်အသံထုတ်လွှင့်သူများ၏အသံသည်ပိုမိုမြင့်မားလေလေဝန်ထုပ်နည်းပါးမှုသည်အပေါ်ပိုင်းများသို့ပြောင်းသွားသဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနည်းသည်။

မျက်နှာပြင်နှင့်အများဆုံးထိတွေ့သည့်အဆင့်ရောက်သောအခါအားကစားသမား၏ခန္ဓာကိုယ်သည်တင်းကျပ်သောလီဗာနှင့်အဆစ်များပိတ်မိခြင်းကြောင့်ရှေ့သို့ပြေးသွားသည်။

တွန်းလှန်ရန်ပြင်ဆင်မှုရှိပါသည်၊ ၎င်းသည်တိုတောင်းသောစိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့်ရှေ့ပြေးဖြစ်သောအားကစားသည်အမြန်နှုန်းကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်စေပြီး၊ ဖနောင့်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို“ ချွတ်ယူသည့်ကာလ” ဟုခေါ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာတီထွင်ထားသော Arch support ကြွက်သားများသည်ပြိုင်ပွဲတွင်အနိုင်ရရန်အခွင့်အလမ်းများများပြားစေသည်။

Supination - အသံထွက်: ပြေးနှုန်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု

မျက်နှာပြင်ကိုထိမိသောအခါအလွန်အမင်း supination သည်ပျော့ပျောင်းမှုအားလျော့ကျစေပြီးအလွန်အကျွံ amplitude ကိုထုတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးခြင်းရလဒ်များကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

outsole သည်ကြာရှည်သည်နှင့်အမျှပိုမိုချောမွေ့လာပြီး elastic ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ Overpronation သည်လက်မခံနိုင်စရာဖြစ်သည်။
Pronation သည်အဓိကကျသောယန္တရားနှစ်ခုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည်စုပ်ယူမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်ခက်ခဲသောမျက်နှာပြင်နှင့်ထိတွေ့မှုအပြင်မညီမညာဖြစ်နေသောမြေနှင့်ထိတွေ့ခြင်းကိုထိန်းညှိပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ကူရှင်၏လုပ်ငန်းစဉ်သည်နောက်ကျလွန်းသည့်အခါတစ် ဦး တည်းသောအနေဖြင့်အချိန်မီတုန့်ပြန်ရန်နှင့်လိုအပ်သောတင်းကျပ်မှုများကိုရရှိရန်အချိန်မရှိပါ၊ ၎င်းသည်ပြေးလွှားနိုင်စွမ်းကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်၊ ထို့အပြင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်အားလျော့နည်းစေသည်။

အလွန်အကျွံအလွန်အကျွံကာကွယ်ခြင်းဟုခေါ်သောအလွန်အကျွံကာကွယ်ခြင်းသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးခြင်း၏ရလဒ်များကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကျန်းမာရေးကိုလည်းထိခိုက်စေသည်။

Hyperpronation ၏ဖြစ်ပျက်မှုအတွက် tibial ကြွက်သား၏အခန်းကဏ္.ကို

အဆိုပါ tibialis posterior ကြွက်သားအားလုံးလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်အပြေးအဆင့်ဆင့်မှာလိုအပ်သောမဟာဓာတ်လှေကားပေး, အသံထွက်၏အဓိက controller ကိုဖြစ်ပါတယ်။

ဒီကြွက်သားရဲ့အရွတ်တွေဟာခြေထောက်အောက်မှာရှိပြီးအရိုးတွေကိုစုစည်းပြီးထောက်ပံ့ပေးတယ်။
ဇာတ်စင်အဆင့်စတင်သည့်အခါနောက်ဘက် tibial ဆန့်အားဖြင့် damping ၏ဒိုင်းနမစ်နှင့်ကြာချိန်နှေးကွေး။

သူမခြေထောက်၏မုတ်များကိုမြှင့်သောကြောင့်, တွန်းအားပေးအများကြီးပိုမိုအားကောင်းဖြစ်ပါတယ်။
tibial ကြွက်သား၏ရွတ်တင်းကျပ်သောအခါ, ကဖြေလျော့။

ကြွက်သားများအားနည်းခြင်း၏အကျိုးဆက်မှာလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အပြေး၊ အမြင့်ခုန်ခြင်းတို့တွင်စွမ်းဆောင်ရည်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းဖြစ်သည်။ နောက်ဘက် tibial သည်ပျော့ပျောင်းသောဆင်းသက်မှုသို့မဟုတ်အားကောင်းသည့်တွန်းအားကိုပေးသည့်အဓိကယန္တရားဖြစ်သည်။

အဘယ်ရောဂါများ supination ဆီးတားစေနိုင်သလဲ

မြင့်မားသော hypersupination နှင့်အထူးသဖြင့် hyperpronation သည်ခြေထောက်များနှင့်နောက်ကျောများနာတာရှည်နာကျင်မှုအပြင်ပုံမှန်ဒဏ်ရာများဖြစ်စေသည်။

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ခြင်း၏အဆင်မပြေမှုသည်ဖိစီးမှုတိုးလာခြင်းကြောင့်ခြေထောက်ကိုပြားစေသည့်ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒူးအဆစ်ကိုခန္ဓာကိုယ်၏ဗဟိုဝင်ရိုးသို့သွေဖည်သွားသည့်အတွက်အကျိတ်သည်အပြင်ဘက်သို့ရွေ့သွားပြီးအရိုးနု၏ပွန်းပဲ့မှုဖြစ်လာသည်။

မည်သည့်ရောဂါများသည်အသံထွက်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသနည်း။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောခြေထောက်သည်ကြားနေအသံထွက်ခြင်း၊ ၄ ရာခိုင်နှုန်းထက်ပိုသောရွှေ့ပြောင်းမှုတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ရလဒ်သည်ကြွက်သားကြွက်သားစနစ်တွင်အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေသောရလဒ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းမှာမှန်ကန်သောဝန်ကိုဖြန့်ဖြူးခြင်းမရှိခြင်း၊ ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပြေးတွင်ရလဒ်များလျော့နည်းခြင်း။

ခြေထောက်၏ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များ၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာမျက်နှာပြင်နှင့်ထိတွေ့သောအခါဝန်ကိုဖြန့်ဖြူးခြင်း၊

ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်မှုနှင့်အတူနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ပြီးခြေထောက်များပြားလာခြင်းတွင်သင်တစ်နေရာတည်း၌ပင်ရပ်နေလျှင်ပင်နာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သောပြားချပ်ချပ်ပေများလေလမ်းလျှောက်ထွက်ပြေးသောအခါအရိုးစုကိုအပေါ်ယံအပိုင်းသို့ပို့လွှတ်သည်။
ဦး ခေါင်းခွံနှင့်ကျောရိုးနှင့်သိသိသာသာစိတ်ဖိစီးမှုများကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဝန်များကိုဖြန့်ဝေရန်ကျောရိုးသည်အလုပ်တွင်ပိုမိုပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်အားနည်းနေပြီး၎င်း၏ပြင်းထန်သော ၀ တ်မှုန်ပေါ်ပေါက်လာသည်။
ထိုသို့သောအပြောင်းအလဲများသည်ကျောရိုးကော်လံ၏အာရုံကြောများကိုအဆုံးသတ်စေသည်။

အခြားအမှုအရာများထဲတွင်ခြေထောက်သည်မြင့်မားသောပြားချပ်ချပ်ဖြင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပုံသဏ္canာန်ချနိုင်ပါသည်။ ခြေထောက်တွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ လည်ပတ်ခြင်းနည်းခြင်း၊ ခြေဆစ်များတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်ဒူးအဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပြားချပ်ချပ်ပေ၏ရောဂါလက္ခဏာများ:

1. ဖိနပ်၏အတွင်းပိုင်းကိုအကြီးအကျယ်ဟောင်းနွမ်း။ ၀ တ်ထားသည်။
2. အလွန်အမင်းမြန်ဆန်သောခြေထောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု။
3. ခြေထောက်တွင်ရောင်ခြင်း၊ နာခြင်း၊ ပင်ပန်းခြင်း၊
4. ခြေဆစ်ရောင်။
5. ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွင်လမ်းလျှောက်ရန်ခက်ခဲခြင်း
6. ခြေအထူ။

ချိုးဖောက်မှုများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘယ်လို?

Pronation သည်စံသတ်မှတ်ချက်မှသွေဖည်သွားနိုင်သည်၊ ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင်၎င်းကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေရန်ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။
ချိုးဖောက်မှုများအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည့်အပေါက်များကိုအရိုးအထူးကုကုမ္ပဏီများမှတီထွင်ပြီးစမ်းသပ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောဘဝါးများဖြင့်ဖိနပ်သည်အားကစားသမားအားဒဏ်ရာနှင့်နာကျင်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပြေးတွင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

တစ် ဦး ချင်းအရိုးအထူးကုအရိုးအကြောနှင့်ဖိနပ်

Arch support - သွေဖီမှုရှိပါကခြေထောက်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသောအထူးအတွင်းခံများ။
နာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ထိရောက်သောပြန်လည်နာလန်ထူရန်အတွက်စပိန်၏ပုံစံကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။
အများဆုံးလက်တွေ့ကျကျအထောက်အကူပြုကိရိယာများကိုထုတ်လုပ်ရန်အရိုးအထူးကုဆရာ ၀ န်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပြားချပ်ချပ်ခြေထောက်နှင့်အရွယ်အစားကိုသတ်မှတ်ရန်။

ခေတ်သစ်အတွင်းခံများကိုအမျိုးမျိုးသောပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး silicone၊ europlastic, supralen တို့ပါဝင်သည်။

• ပြားချပ်ချပ်ရှိသောခြေထောက်များတိုးလာသည်နှင့်အမျှခြေသည်းများကိုခြေဖဝါးအသာ၌အသုံးပြုသည်။
• အတွင်းသား၏နောက်ကျောကိုနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားပြီးဖနောင့်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုအမြှုပ်များသည်ခြေချောင်းများကြားတွင်နဂိုအတိုင်းဖြစ်အောင် ပြုလုပ်၍ ၎င်းခြေချောင်းများချော်ခြင်းမှကာကွယ်နိုင်သည်။
• အများဆုံးသဘာဝအခွင့်အလမ်းသည်ဖနောင့်ကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်ခြေဖဝါးအတွက်အသံထွက်သောသဘောဖြင့်သဘောပေါက်နားလည်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်အတွင်းအူသိမ်သည်ကြွက်သားများကိုသက်သာစေပြီးဆန့်အားအားလျော့စေသည်ခြေကိုလိမ်စေသည်။

ပြားချပ်ချပ်သောခြေထောက်များမြင့်တက်လာပါကအထူးဖိနပ်များမပါ ၀ င်ပါ။ စည်းကမ်းအနေဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဖိနပ်များထုတ်လုပ်ရန်အတွက်အင်္ဂတေသွန်းရန်လိုအပ်သည်။

မှန်ကန်သောကျန်းမာသောဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ရန်သင်ဘာကိုရှာဖွေရမည်ကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

1. အစိုင်အခဲတစ် ဦး တည်းသောနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားသောအတွင်းပိုင်းအတွင်းပိုင်းများသည်ခြေနင်းဖိနပ်၏လက္ခဏာဖြစ်ပြီးစံသတ်မှတ်ချက်မှသွေဖည်မှုရှိလျှင်ခြေထောက်ကိုကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးစေလိမ့်မည်။ ထိုဖိနပ်များ၏ဒီဇိုင်းသည်ခြေချောင်းမှဖနောင့်သို့ကောင်းစွာလှိမ့်နိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းဖြစ်သည်။
2. အတွင်းလူကခြေထောက်အတွင်းပိုင်းကိုတက်လေ့ရှိတယ်။
3. ခြေချောင်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်အပြောင်းအလဲများကိုရှောင်ရှားရန်ခြေနင်းခြေသည်အလွန်အကျွံကျဉ်းမြောင်းသင့်သည်။
4. အကယ်၍ အတွင်းနံရံတွင်ခြေချောင်းအောက်ရှိပျော့ပျောင်းသောဖိထားလျှင်ကောင်းသည်။
5. ဖိနပ်၏နောက်ကျောသည်ဖနောင့်ကိုကောင်းစွာထောက်ပံ့ပေးသင့်ပြီးလုံလောက်သောခိုင်မာမှုရှိသင့်သည်။ ခြေညှပ်ဖိနပ်များသည်ကြာမြင့်စွာဝတ်ဆင်ထားလျှင်ခြေ၏အရွတ်များနှင့်ကြွက်သားများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
6. ကောင်းသောဖိနပ်များကိုများသောအားဖြင့်သားရေဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသောခြေထောက်၏ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များသည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ဆယ်ခုအနက် ၈ ခုတွင်အသံချို့ယွင်းမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အရည်အချင်းရှိပြီးပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ခြေထောက်အတွက်သာမကကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်ပါကျန်းမာရေးအတွက်အာမခံချက်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားနှင့်အရွတ်များသည်ကျန်းမာသောပုံသဏ္ဌာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုလိုအပ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Hit the Golf Ball Further with Forearm Supination (နိုဝင်ဘာလ 2024).