အထီးကျန်ကာလပြီးဆုံးသွားပြီးနွေရာသီအပြောင်းအလဲမြန်နေသည်။ ပုံမှန်ဘ ၀ ၏စည်းချက်နှင့်ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုပြန်ရန်အချိန်ရောက်ပြီ။ သို့သော်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲမည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ရမည်နည်း။
၂၀၁၂ ဥရောပမာရသွန်ပြိုင်ပွဲ၏ကြေးဝါဆုတံဆိပ်၊ အားကစားဆိုင်ရာအားကစားဆိုင်ရာနိုင်ငံတကာမာစတာ Dmitry Safronov၊ ၂၀၁၂ အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်သူ၊ Binasport နှင့် Adidas ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များသံအမတ်၊ SN PRO EXPO FORUM အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံနှင့်အားကစားပွဲတော်တွင်ဂုဏ်ပြု guest ည့်ခံခဲ့သည်။ ...
ခြစ်ရာကနေစတင်ပါ
အထီးကျန်နေစဉ်အတွင်းသင်ကိုယ်တိုင်အပြည့်အဝအနားယူခွင့်နှင့်လေ့ကျင့်မှုမလိုဘဲလပေါင်းများစွာနေခဲ့ပါကသင်သည်အားကြီးသော (ငယ်သည်ဖြစ်စေ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်စေ၊ အပျော်တမ်းဖြစ်စေ) အားကစားသို့တဖြည်းဖြည်းနှင့်ညင်ညင်သာသာပြန်သွားရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကာလရှည်ကြာစွာကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှအလျင်အမြန်နုတ်ယူပြီးသင်အရာခပ်သိမ်းကိုခြစ်ရာမှစတင်ရန်လိုအပ်သည်။
ကျွန်တော့်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းမှာလအတော်ကြာလှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲနေခဲ့ရတယ်။ ထိုကာလအတောအတွင်းဒဏ်ရာရနေသောဒူးပေါ်တွင်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခဲ့ပြီးမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုကျွန်ုပ်အတွက်ဆန့်ကျင်ခဲ့သည်။ ငါအခြေခံအကြောင်းတွေနဲ့တကယ်စခဲ့တယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ပထမတော့ငါတောင်တောင်မပြေးနိုင်တော့ဘူး။ ဒူးကနာလာတယ်။
အလွန်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်လည်းအားလပ်ချိန်ပြီးနောက်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းသို့ပြန်လာသည့်အခါသူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုများကိုပြသနိုင်သည်။ သင်အတင်းအကျပ်မပြုနိုင်ပါ၊ မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုမိမိ၏အစွမ်းခွန်အားထက် ကျော်လွန်၍ တစ်ခုခုလုပ်ရန်မိမိကိုယ်ကိုအတင်းအကျပ်မပြုသင့်ပါ။
ဒဏ်ရာရပြီးနောက်ငါဒူးကိုတဖြည်းဖြည်းအားဖြည့်လာတယ်။ ညနေပိုင်းတွင်အားကစားကွင်းသို့ကျွန်တော်ရောက်ခဲ့သည်။ သို့သော်ဒြပ်ထည်ပေါ်မဟုတ်ဘဲမြက်ခင်းပြင်ပေါ်တွင်ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းပေါ်ခုန်ချလျက်ခုန်အခြေစိုက်စခန်းတစ်ခုတည်ဆောက်ပြီးဒူးထောက်လိုက်သောအခါကျွန်တော်စတင်လှုပ်ရှားခဲ့သည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများမပြုလုပ်မီသင်၏အရွတ်များနှင့်အဆစ်များကိုခိုင်မာစေပါ။
နှစ်လအလုပ်လုပ်ချိန် - ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း ၂ ခု
ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ပြန်သွားသည့်ကာလသည်လူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပျမ်းမျှညွှန်းကိန်းကိုယူလျှင်နှစ်လကျချိန်သည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှစ်လကိုဆိုလိုသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်အကြာကြီးဘာမှမလုပ်ခဲ့ပါကအလွန်တင်းကျပ်သောအချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည်အလွန်မိုက်မဲရာကျသည်။ မိုက်မဲခြင်းနှင့်လုံခြုံ! နှလုံးနှင့်ကြွက်သားများအပေါ်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု၊ ထိခိုက်မှုမြင့်တက်ခြင်း။ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။
မာရသွန်အဘို့ပြင်ဆင်နေ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးလမ်းကြောင်းသို့ပြန်သွားပြီးနောက်မှသာသင်မာရသွန်ပြေးရန်ပြင်ဆင်ရန်စဉ်းစားနိုင်သည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှည်လျားသောပြေးဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ကလွဲချော်သွားတယ်ဆိုရင်သူကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုမဖြည့်ဆည်းနိုင်ဘူး။
ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊ ပုံမှန်အတိုင်းဝန်များကိုပြန်ယူခြင်းနှင့်စစ်အစိုးရအတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းစသည့်သစ်တောသစ်များကိုအောင်မြင်ရန်ပြင်ဆင်နေကြသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မာရသွန်အတွက်ပြင်ဆင်မှုသည် ၃ လကြာမြင့်ပြီးအဆင့်သုံးဆင့်ခွဲနိုင်သည်။ ၁ လ - လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ၂ လ - အဓိကနှင့်အခက်ခဲဆုံး (တိုးလာသည့်ဝန်)၊ ၃ လ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (အစတွင်အာရုံစူးစိုက်။ ဝန်ထုပ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း) ။
ကျနော်တို့ကလက်မှတ်ဝယ်ပြီးတောင်ပေါ်သို့ပျံသန်း
ဘာအတွက်လဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများအပြင်သင်သည်ပြyouနာများ၊ မလိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်နှင့်ပျော့ပျောင်းခြင်းမှသင်အားစိတ္တဇဖြစ်သည်။ အထီးကျန်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန်ဘဝလမ်းစဉ်ကိုပြောင်းလဲခဲ့သည်။ စိတ်အခြေအနေသည်သုညဖြစ်သည်။ ငါဒီအရာအားလုံးကိုခဏမေ့သွားပြီးကူးပြောင်းချင်တယ်။ (ကံကောင်းထောက်မစွာကျွန်ုပ်တို့သည်တိုင်းပြည်တစ်ဝှမ်းသို့ပြောင်းရွှေ့နိုင်ပြီ) ။
ပထမအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဝန်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုပြင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အခြေခံ mode တွင်တစ်ပတ်ကို ၁၅၀-၁၆၀ ကီလိုမီတာလေ့ကျင့်သည်။ ပထမအဆင့်မှာကီလိုမီတာ ၁၈၀ မှ ၂၁၀ ထိရှိပြီးဖြစ်သည်။ ထိခိုက်မှုမှကာကွယ်ရန်အသံပမာဏကိုချောချောမွေ့မွေ့မြှင့်ရန်အရေးကြီးသည်။
ဒုတိယအဆင့်တွင်၊ သင်အလုပ်ပမာဏတစ်ခုလုံးကိုလုပ်ဆောင်သည်၊ အလျင်များသည်ယှဉ်ပြိုင်မှုနှင့်နီးသည် (စနေ၊ တနင်္ဂနွေ) တွင်ဖြစ်သည်။
တတိယလရဲ့အစမှာ၊ သင်ဟာဒီပုံစံနဲ့ဆက်လက်အလုပ်လုပ်နေဆဲဖြစ်တယ်၊ ဒါပေမဲ့အစမတိုင်ခင်ရက် ၂၀ မှာတောင်ပေါ်ကဆင်းပြီးအိမ်ပြန်ခဲ့တယ်။ သင်၏သဘောထားကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်မြို့ကြီးများ၏ပြtheနာများကိုအပြည့်အဝမနှစ်မြုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ယခုအချိန်တွင်သင်သည်မာရသွန်ပြေးရန်ကိုယ်ထိလက်ရောက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်ရာပြင်ဆင်မှု၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပိုင်းမှာအစ (စိတ်ဓာတ်) ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်အသံပမာဏလျှော့ချခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်အင်္ဂါနေ့နှင့်သောကြာနေ့များသည်အလုပ်များကြပြီး၊
အစားအသောက်
မာရသွန်အပြေးပြိုင်ပွဲမတိုင်မီတစ်ပတ်အလိုတွင်ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသောက်မှုစတင်သည်။ သီတင်းပတ်၏ပထမပိုင်းသည်ပရိုတင်းပမာဏဖြစ်သည်။ ပေါင်မုန့်၊ သကြား၊ အာလူး၊ ဆန်စသည်ဖြင့်ဖယ်ရှားပစ်ပါ။ သီတင်းပတ်၏ဒုတိယပိုင်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ သင်အာလူး၊ ခေါက်ဆွဲ၊ သကြားလုံးများကိုအစားအစာသို့ပြန်ပို့နိုင်သည်၊ သို့သော်မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုနှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။
ဒီအချိန်မှာဘာဖြစ်မလဲ အစားအစာ၏ပရိုတင်းဓာတ်နေ့ရက်ကာလ၌, သင်အလွန်ကောင်းစွာမဟုတ်, ညင်သာစွာထားရန်, သင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကီလိုဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်, သင်လုံလောက်တဲ့စွမ်းအင်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့သို့သွားသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, သင်ပိုမိုသက်သာခံစားရနှင့်အစအားဖြင့်စွမ်းအင်မြင့်တက်ဘောလုံးဟုခေါ်တွင်၏ပြည်နယ်သို့သွားပါ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဤခံစားမှုသည်အကွာအဝေးတစ်ခုလုံးအတွက်မလုံလောက်ပါ၊ သို့သော်ဤအစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကျိန်းသေဖြစ်သည်။
သင်ပိုမိုအသုံး ၀ င်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပြီး၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာလူနေမှုပုံစံနှင့်အားကစားဆိုင်ရာ VIII အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပွဲတော် SN PRO EXPO FORUM 2020 - အထူးကျွမ်းကျင်သူအားပုဂ္ဂိုလ်ရေးမေးခွန်းတစ်ခုမေးနိုင်သည်။ အကြီးမားဆုံးအားကစားကုန်အမှတ်တံဆိပ်ပြပွဲ၊ အားကစားကြံ့ခိုင်ရေးစည်းဝေးကြီး၊ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ညီလာခံ၊ ပေါ့ပ်အနုပညာရှင်များ၏ဖျော်ဖြေပွဲများ၊ ဘလော့ဂါများ၊ အချက်အပြုတ်မာစတာအတန်းများ၊ ကမ္ဘာ့မှတ်တမ်းများ၊ အလှပြင်ဆိုင်များ၊ ပြိုင်ပွဲများနှင့်အခြားအရာများဖြစ်သည်။
သင်၏ပြက္ခဒိန်ရက်စွဲကိုမှတ်သားပါ - နိုဝင်ဘာ ၁၃ ရက်မှ ၁၅ ရက်၊ မော်စကို၊ Sokolniki ပြပွဲနှင့်ကွန်ဗင်းရှင်းစင်တာ
၂၀၂၀ ပြည့်နှစ်ဆောင်း ဦး ရာသီ၏အပြောင်ပြောင်ဆုံးအဖြစ်အပျက်၏အသင်းသားဖြစ်ရန်! #YaidunaSNpro
www.snpro-expo.com
