များစွာသောသူတို့သည်ပွဲချင်းပြီးပြေးခြင်းသည်ထိရောက်မှုမရှိဟုယူမှတ်ကြသည်။ ပွဲချင်းပြီးပြေးတာကထိရောက်မှုရှိရဲ့လား၊ ဒါမှမဟုတ်အချိန်ဖြုန်းနေလားဆိုတာကိုနားလည်ခြင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောကာယလှုပ်ရှားမှု၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုစဉ်းစားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အရပျ၌အပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ထို့အပြင်သာမန်အလင်းရောင်ပြေးခြင်းနှင့်အတူ, အစက်အပြောက်တွင်ပြေးသောအခါခြေထောက်များကိုကောင်းစွာလေ့ကျင့်ထားပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်အဆုတ်များကိုတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ချွေးများလည်းထွက်လာပြီးအဆိပ်များထွက်လာသည်နှင့်၎င်းသည်ကျောက်ကပ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အဆင်ပြေကြောင်းကိုလည်းသင်စဉ်းစားပါကကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပတ်သက်သောနေရာတွင်ပြေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးကာယလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုခေါ်နိုင်သည်။
ပွဲချင်းပြီးပြေးတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးအဓိကအပြုသဘောကလေ့ကျင့်ဖို့အချိန်နဲ့နေရာရှာစရာမလိုဘူး။ နေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပရိဘောဂမှဝေးရာသို့ရွေ့လျားလျက်သင်သည်ဤရိုးရှင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။ အထူးအဝတ်အစားများ ၀ တ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ မိသားစုဘောင်းဘီတိုများတွင်ပင်သင်အဆင်ပြေလျှင်သင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်သင်မိုး၊ လေ၊ နှင်းခဲ... မိုးသီးထဲ၌ပင်သင်အလွယ်တကူနေရာယူနိုင်သည်။
လူအများစုအတွက်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာဖြတ်သန်းသွားလာသူများ၏အကြည့်များမကြည့်ခြင်းနှင့်အပြေးသမားများကိုမတွေ့မြင်ရသည့်အပြင်မနှစ်သက်သောဟန်ဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းများဖြင့်ကြိုးစားနေကြသည်။ ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, ဒီအရှိဆုံးမကြာခဏဝေး - ယူပေမယ့်ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရေးကြီးပါသည်။
သင်စိတ်ဝင်စားမည့်နောက်ထပ်ဆောင်းပါးများ -
1. မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ရန် run ဖို့ဘယ်လို
2. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်မလား
3. ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် Interval jogging သို့မဟုတ် "fartlek"
4. ဘယ်လောက်ကြာကြာပြေးသင့်သလဲ
ပုံမှန်လည်ပတ်နေစဉ်တွင်သင့် running technique ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်ခြေ၏ setting ကိုနောက်ကွယ်မှအကယ်၍ သင်သည်ဖြောင့်သောခြေထောက်ပေါ်သို့ဆင်းသက်ပါကသင်သည်ဒဏ်ရာရနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားနိုင်သည်။ ခြေထောက်ပေါ် မှလွဲ၍ သင်မပြေးနိုင်သဖြင့်အစက်အပြောက်တွင်ပြေးရန်မလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဒူးနှင့်ကျောရိုးရှိစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ သင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲနေတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုခြေလှမ်းမလှည့်ဘဲဒီလိုမျိုးပြေးတာနဲ့ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။
ဆိုးကျိုးများ
သို့သော်ပွဲချင်းပြီးပြေးခြင်းသည်မည်မျှပင်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသည်ဖြစ်စေအားနည်းချက်များရှိနေသည်။ အဓိကတစ်ခုမှာပုံမှန်လည်ပတ်နေစဉ်ထက်ဝန်သည် ပို၍ နည်းသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူအလျားလိုက်အစိတ်အပိုင်းများကြောင့်ပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်းသည်သင့်အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်သင်၏နှလုံးကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေလိမ့်မည်။
ပုံမှန်ပြေးနေစဉ်ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲခြင်း၊ နေရာအသစ်သို့ပြေးခြင်း၊ အပြေးသမားများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းသည်စွမ်းအင်နှင့်သင်တစ် ဦး တည်းမဟုတ်ဟုခံစားချက်ပေးသောအခွင့်အလမ်းရှိသည်။ အရပျ၌အပြေးဤကိစ်စတှငျပိုမိုနိမ့်သည်။ မင်းရဲ့တိုက်ခန်းရဲ့နံရံတွေကလွဲရင်မင်းဟာဘာကိုမှမမြင်နိုင်တော့ဘူး၊ ဒါကြောင့်သူကအလျင်အမြန်ပျင်းလာပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်ထက်ပိုပြီးပြေးတဲ့အထိစိတ်ဓာတ်မလုံပါဘူး။
လတ်ဆတ်သောလေကောင်းလေလေများလွန်းခြင်းကအစက်အပြောက်များလည်ပတ်ခြင်း၏အားနည်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အားနည်းချက်တွေကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်
လေ့ကျင့်ခန်းနည်းပါးခြင်းကြောင့်နည်းစနစ်အနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ဥပမာဒူးထောက်တာကိုမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ တဖန်အထပ်ထပ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်, နှလုံးပိုမိုပါဝင်ပတ်သက်ပါလိမ့်မယ်။
ပြေးရတာပျင်းစရာမရှိဘူးဆိုရင်၊ သင်ဟာဂီတကောင်းတစ်ခုဒါမှမဟုတ်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့တီဗီဇာတ်လမ်းတွဲဒါမှမဟုတ်သဘာဝကိုပြသနိုင်မယ့်တီဗီကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ လှည့်ကြည့်လိုက်ရင်အချိန်ကိုရေတွက်ပြီးရပ်လိုက်ရုံပါပဲ။
လေစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်သင်လသာဆောင်ပေါ်တွင်ပြေးဆွဲသင့်သည် (သို့) ပြတင်းပေါက်အားလုံးကိုကျယ်ကျယ်ဖွင့်သင့်သည်။
ထို့ကြောင့်သင့်အနေဖြင့်လမ်းပေါ်ပြေးရန်အခွင့်အလမ်းမရရှိလျှင်၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အတော်အတန်အားနည်းသွားလိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေခြင်း၊ အဆုတ်နှင့်နှလုံးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းများအတွက်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
