သင်သည်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုညွန်းကိန်းများကိုစျေးကြီးလေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများမ ၀ ယ်ဘဲတိုးချဲ့နိုင်သည်။
သဲအိတ်ကဘာလဲ
သဲအိတ်တစ်သည်အလုပ်လုပ်ရန်နှင့်ခွန်အားပေးရန်လေ့ကျင့်ရန်အားကစားပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိတ်၏အလေးချိန်သည် ၂၀ မှ ၁၀၀ နှင့်ထို့ထက်ပိုသောကီလိုဂရမ်ကွဲပြားနိုင်သည်။
သဲအိတ်ကိုဆွဲရန်အဆင်မပြေပါ။ ဒီဝန်ကိုလူတစ် ဦး ရုတ်သိမ်းရေးနှင့်နှိုင်းယှဉ်သည်။ ထို့ကြောင့်သဲအိတ်များလေ့ကျင့်ခြင်းသည် bouncers များနှင့်ရောနှောထားသောကိုယ်ခံပညာပြိုင်ပွဲဝင်သူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ထိုနေရာတွင်အဓိကပန်းတိုင်တစ်ခုမှာရန်သူအား ဖမ်းဆီး၍ ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။
အိတ်တစ်လုံးနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သဲအိတ်တစ်လုံးသည်ဆုပ်ကိုင်ရန်အင်အားများစွာလိုအပ်သည်။ အလွယ်ကူဆုံးနည်းကတော့ "ဝက်ဝံ" ချုပ်ကိုင်ခြင်း၊ ကြိုးဆွဲခြင်းသို့မဟုတ် Zercher ထိုင်ခုံများကိုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
သဲအိတ်တစ်လုံးနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်အဆင်ပြေသည်က၎င်းသည်အလွန်ပျော့ပြောင်းလွယ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆုပ်ကိုင်သို့မဟုတ်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်တဲ့အခါ, အိတ်စာသားခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုက်ညီ, သင်ကအရမ်းတင်းကျပ်စွာညှစ်ခြင်းနှင့်ပစ်စေသို့မဟုတ်တစ်နေရာမှတစ်နေရာဆွဲနိုင်ပါတယ်။
အိတ်၏မတည်ငြိမ်မှုသည်ပင်စည်၏ကြွက်သားများကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအရာဝတ္ထုတစ်ခုနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်၎င်းကိုတကယ့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး နှင့်လေ့ကျင့်ရန်တတ်နိုင်သမျှနီးကပ်စေသည်။ ဤကိစ္စတွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးရန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မတည်ငြိမ်သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တည်ငြိမ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
ပေါင် ၁၀၀ အိတ်တစ်လုံးကိုသင်၏ခေါင်းပေါ်သို့တင်ခြင်းသည်ဘားတန်းထက် ပို၍ ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်အိတ်နှင့်အဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်အားကစားရုံ၌သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
အိတ်၏ကုန်ကျစရိတ်သည်အခြားလေ့ကျင့်ရေးစက်၏ကုန်ကျစရိတ်ထက်သိသိသာသာနိမ့်သည်။ ဒါ့အပြင်သင်ဟာသာမန်အိတ်များစွာကိုယူပြီးတစ်နည်းနည်းဖြင့်ချုပ်ပေးပြီးသဲတွေနဲ့ဖြည့်ခြင်းအားဖြင့်သင်ဟာသဲအိတ်တစ်ခုကိုကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်သဲအိတ်ထည့်သွင်းနည်း
သင့်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများရှိပြီးသဲအိတ်တစ်လုံးနှင့် ပတ်သက်၍ စကားလုံးများမပါရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိပါကသဲအိတ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသေဆုံးသည့်နေရာများ၊ ကီထိုင်များ၊ ဒါတောင်မှပထမလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းပြီးသွားရင်၊ အိတ်တစ်လုံးနဲ့အလုပ်လုပ်တာကအကျိုးကျေးဇူးတွေခံစားရနိုင်တယ်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာသဲအိတ်ကို အသုံးပြု၍ စာလုံးများသို့မဟုတ် dumbbells အစား။ တစ်လကို ၂ ကြိမ်ထက်မကပြုလုပ်သင့်သည်။
သီးခြားအိတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုလည်းထည့်ပေါင်းသင့်သည်။ ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်အတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖန်တီးပါ။ ပထမကိစ္စတွင်၊ သင်သည်အလေးချိန်များစွာယူပြီးထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီးအစုံများအကြားအနားယူရန်လိုအပ်သည်။ ဒုတိယဖြစ်ရပ်တွင်ဆန့်ကျင်ဖက်တွင်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်ရှိသောအလေးချိန်သည်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရန်၊ အနားယူရန်အနည်းဆုံးအချိန်သတ်မှတ်ရန်ဖြစ်သည်။
နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အိတ်မနှမြောပါနဲ့။ ဒါဟာဆွဲထုတ်တွန်းဆွဲချနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးစိတ်ကူးစိတ်သန်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
