များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အခြေခံမူများအကြောင်းကိုလူအများသိကြသည်။ ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်းတွင်မစားရ။
ဤနိယာမကိုအခြေခံသည်။ ယင်း၏အဓိပ္ပာယ်မှာညနေခင်း၌လူတစ် ဦး စားသောအစာသည်များသောအားဖြင့်“ လောင်ကျွမ်းရန်” အချိန်မရှိသောကြောင့်များစွာသောပမာဏကိုအရံပုံစံဖြင့်သိုလှောင်ထားသည်။
ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့အရာရာတိုင်းဟာမလွယ်ကူလှပါဘူး။ လူသားအားလုံးကိုတူညီသောစံနှုန်းများနှင့်ကိုက်ညီရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၆ ရက်နောက်ပိုင်းသင်စားနိုင်သလား၊ အထူးသဖြင့်ညနေပိုင်းမှာပြီးဆုံးသွားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာသင်ပါဝင်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုနားလည်ဖို့အချက်များစွာကိုသင်သိဖို့လိုတယ်။
၆ နာရီအကြာမှာဘာစားနိုင်လဲ
ညနေခင်းတွင်ပရိုတင်းအစာကိုမကြောက်ဘဲစားနိုင်သည်။ ပရိုတိန်းကိုအဆီများအဖြစ်မသိုလှောင်ထားပါ၊ ထို့ကြောင့်ညနေ ၆ နာရီပြီးနောက်၌ပင်ရှဥ့်ကိုစားနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ၇ သို့မဟုတ်ထိုထက်စောသောအချိန်၌အိပ်ရာဝင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်အစားအသောက်သည်သင်၏ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေလိမ့်မည်။
သင်အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီခန့်အစာစားနိုင်သည်
ဤအချက်သည်တစ်စုံတစ်ရာသောအကြောင်းပြချက်ကြောင့် ၆ နာရီနှင့်ညီမျှသောစကြာ ၀ timeာအချိန်မှမစတင်သင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ အဘယ်အချိန်မှစ။ သင်သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်အိပ်ရမည်နည်း။ သဘောတူပါ၊ ခင်ဗျားမနက် ၂ နာရီမှာအိပ်ရာဝင်ပြီးည ၈ နာရီမှာတစ်ယောက်ယောက်သွားရင်ဒီဟာကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ပါ။ နောက်ဆုံးမှာ၊ သင်ကအစားအစာနှင့်အတူသင်ရရှိခဲ့သောစွမ်းအင်သည်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီလောင်ကျွမ်းရန်အချိန်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဲဒါဟာအဆီဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ည ၁၂ နာရီမတိုင်ခင်ချက်ပြုတ်မယ်ဒါမှမဟုတ်သန့်ရှင်းမယ်ဆိုရင်ဒီစွမ်းအင်ကို ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းသုံးစွဲဖို့အချိန်ရလိမ့်မယ်။
သင်စိတ်ဝင်စားမည့်နောက်ထပ်ဆောင်းပါးများ -
1. သငျသညျသိရန်လိုအပ်သောအရာကိုအပြေးစတင်ခဲ့သည်
2. တစ် ဦး treadmill အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို
3. နေ့တိုင်းပြေးလို့ရမလား
4. လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်ပြေးစက်တစ်မျိုး - ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ပိုကောင်းသည်
ညနေပိုင်းတွင်သင်စားရန်လိုသည်၊ သို့သော်သိပ်မများလှ
ထိုကဲ့သို့သောဆက်စပ်တဲ့အစားအစာပိရမစ်ရှိပါသည်။ သငျသညျနံနက်ယံ၌နည်းနည်းကိုစား, နေ့လယ်စာမှာပျမ်းမျှနှင့်ညနေ၌သင်တနေ့လုံးစားလျှင်, အညီ, ထိုကဲ့သို့သောပိရမစ်၏အခြေစိုက်စခန်းအောက်ခြေမှာလျှင်, သင်၏ပုံအလားတူဒီဇိုင်း၏ဖြစ်လိမ့်မည် - ဆိုလိုသည်မှာကြီးမားသောသိုက်အတွက်တင်ပါး, တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်။
ထို့ကြောင့်နံနက်ခင်း၌များများစားစား၊ နေ့လည်တွင်ပျမ်းမျှစားလျှင်ညနေခင်းတွင်ညစာစားရန်မျှော်လင့်လျှင်ပုံသည်ထိပ်ရှိပိရမစ်၏အောက်ခြေနှင့်အတူရှိနေလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာတင်ပါးနှင့်ဝမ်းတွင်အဆီနည်းသွားသဖြင့်ရင်သားများပေါ်လာလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အချိန်နှင့်အမျှဆက်လက်တည်ရှိရန်ညနေပိုင်းတွင်သင်စားရန်လိုအပ်သော်လည်းသင်အနည်းငယ်စားရန်လိုအပ်သည်။
လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်စားရန်သေချာပါစေ!
ညနေပိုင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့ရင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းပျက်စီးသွားသောကြွက်သားများပြန်လည်ကျန်းမာလာပြီးပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်အဓိကအားဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဒီအတွက်သူတို့ဟာအစားအစာလိုအပ်တယ်။ ပြီးတော့ကြွက်သားတွေအတွက်ပရိုတင်းဓာတ်ပိုကောင်းလာတယ်။ ထို့ကြောင့်အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်ရင်သားများသို့မဟုတ်အလျင်အမြန်ကြက်ဥများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးညစာဖြစ်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာများလည်းရှိသည်။ အဓိကကတော့အစားအစာတွေမှာပရိုတင်းဓာတ်တွေများတယ်၊ အဆီနည်းတယ်။
တကယ်တော့အဓိကကတော့မင်းကြွက်သားတွေကိုအစာကျွေးဖို့လိုတယ်။ ကြွက်သားများကိုသာအဆီလောင်ကျွမ်းသွားသည်။ ဒါကိုသတိရပါ သူကမီးမလောင်နိုင်ဘူး။ အဆီသည်ခန်ဓာကိုယ်ကိုနောက်ပိုင်းတွင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည့်အံ့သြဖွယ်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့အဆီပျောက်ကွယ်သွားဖို့အတွက် (နှလုံးအပါအ ၀ င်) ကြွက်သားတွေကိုသုံးဖို့လိုတယ်။ သင်၏ကြွက်သားများသည်အားနည်းနေပါကသူတို့ကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိုအလုပ်အတွက်စွမ်းအင်အနည်းငယ်လိုအပ်သည်။ သင့်ကြွက်သားများသန်မာလျှင်။ ၎င်းတို့သည်စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်သောကြောင့်အဆီများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာလောင်ကျွမ်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ အဓိကအရာကခွန်အားနှင့်အသံပမာဏကိုရှုပ်ထွေးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းသောကြွက်သားများမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းအားလုံးသည်သင်အသုံးပြုသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်“ ၆ နောက်မှမစား” ဟူသောနိယာမကိုပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ တကယ်တော့အရာအားလုံးကိုပညာရှိရှိချဉ်းကပ်ပြီးနောက်ကျမှလုပ်ရင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသည်းမခံသင့်ဘူး။ ထို့အပြင်ည ၇ နာရီ၌အိပ်ရာဝင်ပါကအလွန်ရှားပါးသည်ဆိုပါက၎င်းနိယာမကိုကောင်းစွာသတိရဖို့လိုသည်။
