ကိစ္စရပ်အတော်များများတွင်သဘောတူသူများနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် ပို၍ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည်။ သို့သော်ဝေးလံသောအကွာအဝေးကိုဖုံးလွှမ်းရန်လိုအပ်သောအတွက်အားကစားသည်အမြဲတမ်းအဆင်ပြေပြီးနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောဆက်သွယ်ရေးနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့မည်သည့်ကိစ္စရပ်များတွင်တစ်ယောက်တည်းလည်ပတ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်နှင့်မည်သည့်ကုမ္ပဏီနှင့်အတူမည်သည့်ကိစ္စများတွင်စဉ်းစားမည်ကိုစဉ်းစားကြမည်။
ပြန်လည်နာလန်ထူဘို့အပြေး
သင်ကျန်းမာရေးအတွက်ပြေးရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်၊ ကုမ္ပဏီတစ်ခုလိုအပ်သည်။ ရွှင်လန်းနေစဉ်လူတစ် ဦး နှင့်ဘဝအကြောင်းစကားပြောခြင်း - အဘယ်အရာပိုကောင်းနိုင်မည်နည်း။ ကျန်းမာရေးအတွက်ပြေးရန်အရှိန်ကိုအနိမ့်ဆုံးအဖြစ်ရွေးချယ်ပြီး၊ ဝန်ကိုပုံမှန်အားဖြင့်ပြေးသောကြာချိန်ဖြင့်သတ်မှတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြေးနှင့်အတူခရီးသွားအဖော်ရှာတွေ့ဖို့လွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလုံးဝမည်သူမဆိုအတူ run နိုင်ပါတယ်။
အမြန်နှုန်းဖြစ်သင့်သည် သင့်ကိုစကားပြောရန်လွယ်ကူစေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည်လေ့ကျင့်နေသည့်အချိန်တွင်လိုအပ်သည်ဟုဖော်ပြသည်။
ရွှင်လန်းခြင်း
သင်ဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင်တောင်းပန်ပါတယ် အပြေးအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထို့နောက်ကုမ္ပဏီတစ်ခုရှာရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အမြန်နှုန်းနှင့်ပြေးနှုန်းသည်အရေးကြီးသည်။ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကသင့်ထက်အားကြီးသည်ဆိုလျှင်သူ၏အရှိန်အဟုန်နှင့်အစဉ်မပြတ်လိုက်လျောညီထွေစွာအလုပ်လုပ်ရန်လိုလိမ့်မည်။ သို့သော်၊ ၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလွန်အကျွံမသုံးရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကသင့်ထက်အားနည်းနေပြီးသင်လိုအပ်သည်ထက်နှေးကွေးသောနှုန်းဖြင့်ပြေးရန်လိုအပ်ပါကအဆီမကုန်ဘဲသင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
ရလဒ်အနေနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်ဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖြစ်ရန်သင့်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်သည်သင်နှင့်တူညီသောမိတ်ဖက်တစ် ဦး ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်နှုန်းနဲ့လေ့ကျင့်ဖို့လိုလို့ပဲ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။
မင်းနဲ့ခွန်အားမတူတဲ့လူတွေကိုလေ့ကျင့်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကအားကစားကွင်းကိုပြေးတာပါ။ Fartlek သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသည်။ ဆောင်းပါးတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် Interval jogging သို့မဟုတ် "fartlek".
အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အဘို့အပြေး
ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့တိတိကျကျပြောနိုင်သည်မှာပြေးပြေးနှုန်းအများစုသည်တစ် ဦး တည်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းပါးပါးပြေးတာလိုပဲရလဒ်အတွက်အပြေးလာတဲ့အခါသင့်အရှိန်ကိုထိန်းထားရန်အရေးကြီးတယ်။ ဒါ့အပြင်သင်နဲ့တူညီတဲ့လေ့ကျင့်မှုရထားတဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး ကိုရှာဖွေဖို့လိုတယ်။ သို့သော်ဤသည်အလွန်မလွယ်ကူပါ။
တစ်ခါတစ်ရံသင်အားနည်းသူများနှင့် run နိုင်သော်လည်း၊ volume volume ကိုသာရနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြေးပြေးခဲလေ့ကျင့်ရေးအဖြစ်မှတ်ယူနိုင်ပါတယ်။
အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမားများအတွက်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောဆောင်းပါးများ -
1. သငျသညျသိရန်လိုအပ်သောအရာကိုအပြေးစတင်ခဲ့သည်
2. ဘယ်ကိုပြေးနိုင်လဲ
3. နေ့တိုင်းပြေးလို့ရမလား
4. လက်ျာသို့မဟုတ်ဘယ်ဘက်အပြေးပြေးနေစဉ်နာကျင်လျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ
ထို့အပြင်ဝေးလံသောအကွာအဝေးကိုပြေးသောအခါလေ့ကျင့်ရေး၏မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော tempo ပြေးခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နှုန်းဖြင့်သာပြေးရန်လိုအပ်သည်။ သို့မဟုတ်တူညီသောလုံလောက်သောလူတစ်ယောက်ကိုရှာရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ထို့ကြောင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ငါ ငါဟာသူ့ဇနီးနဲ့အတူပြေးလေ့ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာပဲငါအစီအစဉ်အရနောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ရလဒ်ရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။
