ပူနွေးလာခြင်းသည်အောင်မြင်သောပြိုင်ဆိုင်မှု၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ မသင့်လျော်သောနွေးထွေးမှုသို့မဟုတ်၎င်းအားနည်းခြင်းကအကွာအဝေးတစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားတစ်ခုတွင်သင်၏အမြင့်ဆုံးပြေးခြင်းကိုဖော်ပြရန်တားဆီးလိမ့်မည်။
မည်သည့် tempo သို့မဟုတ်ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီတွင်အသုံးပြုသင့်သည့်ယေဘုယျ warm-up system တစ်ခုရှိသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောစနစ်သည်စွမ်းအင်အလွန်လိုအပ်သောကြောင့်မာရသွန်ထက်ဝက်သို့မဟုတ်မာရသွန်ပြေးပွဲမတိုင်မီအတွေ့အကြုံရှိအပြေးသမားများအတွက်မသင့်တော်ပါ။
ထို့ကြောင့်မာရသွန်ပြေးပွဲနှင့်မာရသွန်ပြေးနှုန်းထက်ဝက်လျှင်တစ်ကီလိုမီတာမှ ၄.၄.၃၀ မိနစ်ထက် ပို၍ နှေးကွေးသောသူများအတွက်ရိုးရှင်းသောပူနွေးစေသောစနစ်ကိုအသုံးပြုရန်သဘာဝကျသည်။ အကွာအဝေးတွင်အလွန်မြင့်မားသောအရှိန်မလျော့သောကြောင့်တိုတောင်းသောနွေးထွေးမှုကြောင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုအပ်သည့်အဆင့်အထိနွေးရန်လုံလောက်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်ဤ warm-up တွင်အဆင့်သုံးဆင့်ပါ ၀ င်သည်။ နှေးခြင်း၊ ဆန့်ခြင်းနှင့် SBU ။ သို့သော်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနည်းနည်းသာပြုလုပ်သင့်ပြီးဒိုင်းနမင်တွင်သာပြုလုပ်သင့်သည်၊ ၇ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အတွင်းနှေးကွေးစွာပြေးဆွဲသင့်ပြီးအထူးပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုံးဝချန်လှပ်ထားခြင်းသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ SBU အစား၊ အရှိန် ၂ ခုလုပ်ဖို့လိုသည်။
မာရသွန်ပြေးပွဲနှင့်မာရသွန်ပြေးပြိုင်ပွဲမတိုင်မီမည်သို့ပူနွေးရမည်၊ အဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဤပူနွေးလာမှုတွင်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုပိုမိုသိရှိလိုပါက -“ မာရသွန်တစ်ဝက်နှင့်မာရသွန်မတိုင်မီပူနွေးလာခြင်း။
ကြည့်ရတာပျော်တယ်
ပူနွေးလာခြင်းသည်သေချာသည်မှာမာရသွန်ပြိုင်ပွဲတစ်ဝက်အတွက်ပြင်ဆင်ခြင်း၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်တစ်ခုတည်းနှင့်သာဝေးကွာသည်။ "ဝက်မာရသွန်" စာအုပ်၌တည်၏။ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ကျော်လွှားခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်များ” ဤလင့်ခ်ကိုအောက်ပါအတိုင်းလုံးဝအခမဲ့ရယူနိုင်သည်။ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို download လုပ်ပါ သင် ၂၁.၁ ကီလိုမီတာကိုအောင်မြင်စွာပြင်ဆင်ရန်နှင့်သင်ပြေးရန်လိုအပ်သည့်အချက်အလက်အားလုံးကိုတွေ့လိမ့်မည်။ ဤစာအုပ်နှင့်ပတ်သက်သည့်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များကိုဤနေရာတွင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။ စာအုပ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း
အကွာအဝေး ၄၂.၁ (သို့) ၂၁.၁ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်ဖို့အတွက်ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားတဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်မှာပါဝင်ဖို့လိုပါတယ်။ နှစ်သစ်ကူး၏အားလပ်ရက်များကိုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသိုလှောင်ခန်းတွင် ၄၀% လျှော့စျေး၊ သင့်ရလဒ် - http://mg.scfoton.ru/ တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
