ပြေးပွဲတွင်အရိုးရှင်းဆုံးမေးခွန်းများထဲမှတစ်ခုမှာအချိန်ကြာမြင့်စွာအငြင်းပွားဖွယ်ရာဖြစ်ပြီးယနေ့တိုင်လည်းဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသည်။ တကယ်တော့နံနက်ခင်းမှာပြေးလို့ရနိုင်လား၊ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်လားဗိုက်ဆာနေလို့ပြေးလို့ရလားမေးခွန်းတွေကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။
နံနက်ယံ၌အပြေးသည်အခြားနေ့အချိန်များတွင်ပြေးသည်နှင့်ခြားနားသည်
နံနက်ယံ၌ပြေးသောနှလုံးသည်နှလုံးကိုပိုမိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်ဟုသီအိုရီများစွာရှိသည်၊ သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားဖြင့်၎င်းသည်ပိုမိုလွန်ကဲသောကြောင့်။ တကယ်တော့ဒီသီအိုရီတွေအတွက်တစ်ခုတည်းသောတိကျသောသက်သေအထောက်အထားမရှိပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တစ်နေ့တာ၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ပြေးခြင်းသည်နှလုံးဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်အတူတူပင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းသက်သေပြသည့်လေ့လာမှုများစွာရှိသည်။
ဥပမာအားဖြင့် ၂၀၁၁ ခုနှစ်လေ့လာမှုတွင်အဝလွန်သူ ၂၀ ကိုအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲထားသည်။ သတ်မှတ်ထားသည့်ကာလအတွင်းလေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်ပြေးခြင်းအပါအ ၀ င်ကာယလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စမ်းသပ်မှုအပြီးတွင်ပါ ၀ င်သူများအားလုံး၏တိုးတက်မှုသည်အတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အတန်းနေ့၏အချိန်ကို မူတည်၍ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုမတွေ့ရှိခဲ့ပါ။
ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်နံနက်ခင်း၌ရွာသားများသည်သင့်အားအခြားတစ်ခြားအချိန်များတွင်ရွာသားများနှင့်တူညီသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းလိမ့်မည်ဟုလုံခြုံစွာပြောနိုင်သည်။ သို့သော်နံနက်ယံ၌အပြေးတွင်သင်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည့်အင်္ဂါရပ်များစွာရှိသည်။
တစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အပြေး
များသောအားဖြင့်မပြေးမီနံနက်ခင်းတွင်အပြည့်အဝစားရန်အခွင့်အလမ်းမရှိပါ။ အစားအစာ fit မှအချိန်မပေးလိမ့်မယ်ကတည်းက။ အပြည့်အဝအစာအိမ်နှင့်အတူ run မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အသုံးအများဆုံးမေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည် - နံနက်အချိန်၌ဗိုက်ဆာ။ ပြေးနိုင်သလား။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒီအတွက်တော့မနေ့ကပုံမှန်ညစာစားဖို့လိုတယ်။ ဆိုလိုတာကညနေစာစားရင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို glycogen ပုံစံနဲ့သိမ်းထားတာပါပဲ။ သူတို့အားလုံးတစ်ညလုံးသုံးလို့မရပါဘူး ထို့ကြောင့်သိုလှောင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်သင်၏နံနက်ခင်းကိုလုံခြုံစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။
ဤအချက်သည်အထူးသဖြင့်နံနက်ယံ၌ရွရွပြေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်နံနက်အချိန်၌ညနေခင်းတွင်သိုလှောင်ထားသော glycogen ကို run လျှင်၎င်းသည်အတော်လေးလျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ သင်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလေ့ကျင့်ပေးနိုင်လိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အားအဆီများကိုတက်ကြွစွာဖြိုခွဲရန်သင်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။
သို့သော်သင်ညနေခင်း၌အစာမစားဘဲဂလိုင်ကိုဂျင်သိုလှောင်ထားခြင်းမရှိပါကအစာအိမ်ဗလာ၌လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သင့်အားအလွန်အကျွံအလုပ်ရှုပ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
နံနက်ယံ၌ပြင်းထန်သောနှင့်ရှည်လျားလေ့ကျင့်ခန်း
နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်စီစဉ်ထားပါကမစတင်မှီမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ တွင်သင်ကသကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ချိုသောက်ရန်နှင့် Bun (သို့) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘားကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအစာကချက်ချင်းအစာကြေလိမ့်မယ် အလေးချိန်ကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ ပြီးတော့မင်းကစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မယ်။ ညနေပိုင်းတွင်သင်မစားပါကနံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်တစ် ဦး Bun နှင့်အတူတူလက်ဖက်ရည်ပေါ်မှာ run ဖို့အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်ကတည်းက။ ထို့အပြင်ထိုလေ့ကျင့်မှု၏ထိရောက်မှုသည်နိမ့်ကျလိမ့်မည်။
၁.၅ နာရီထက်ပိုပြီးမနက်ခင်းမှာရေရှည်အစီအစဉ်ဆွဲမယ်ဆိုရင်စွမ်းအင်ဂျယ်လ်သို့မဟုတ်ဘားများကိုသင်နှင့်အတူယူပါ။ ည ဦး ယံ၌သိမ်းဆည်းထားသော glycogen အလုံအလောက်အလျင်အမြန်ကုန်ဆုံးသွားပါလိမ့်မယ်ကတည်းက။ ပြီးတော့အချိန်ကြာမြင့်စွာအဆီတစ်မျိုးပေါ်ပြေးတာကမလွယ်ဘူး။ ၎င်းသည်အမြဲတမ်းသက်ဆိုင်မှုမရှိပါ၊ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်မှုသည်စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ညနေစာမစားရလျှင်ရေရှည်မလုပ်ဆောင်သင့်ပါ။
နံနက်ယံ၌အပြေး၏အခြားအင်္ဂါရပ်များ
နှိုးပြီးနောက်ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။
အမြဲတမ်းနှေးကွေးသောပြေးနှင့်သင်၏ပြေးအမြဲစတင်ပါ။ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အကြာမှသာသင်ပိုမိုပြင်းထန်သောအရှိန်အဟုန်သို့ပြောင်းနိုင်သည်။
သင်ကလေးလံသော, ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့စီစဉ်နေလျှင်ကောင်းစွာပူနွေး။ အနည်းဆုံးမိနစ် (၂၀) ကြာအောင်အာရုံစိုက်ပါ။ ထိုအခါသင်သည်လေ့ကျင့်ရေးစတင်နိုင်ပါသည်။
ပြေးပြီးနောက်ကောင်းစွာစားရန်သေချာစေပါ။ သင်သုံးစွဲသောစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကိုမလုပ်ရင်၊ သငျသညျအလုပျမတိုင်မီ run အထူးသဖြင့်လျှင်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်အဘို့အပြေးနေကြသည်ရင်တောင်။
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်နံနက်ခင်းတွင်ပြေးရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးလိုအပ်ကြောင်းပြောနိုင်သည်။ ဒါဟာအခြားမည်သည့်ပြေးသကဲ့သို့အကျိုးရှိသည်။ သို့သော်သင်သည်အာဟာရဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ပြnoနာမရှိဘူး။
