Tarragon လင်မနစ် - ဓာတ်ပုံနှင့်အတူစာရွက်၊ အိမ်တွင်မည်သို့လုပ်ရမည်နည်း * Crossfit

တာရာဂရာ (tarragon greens) - တစည်း
granulated သကြား - 100-120 ဂရမ် (သင်၏အရသာအားဖြင့်ပဲ့ထိန်း)
ရေ - ရည်အတွက် 500 ml
သံပုရာ - 3 PCs ။
ဓာတ်သတ္တုရေ (ဓာတ်ငွေ့နှင့်အတူဖြစ်နိုင်သည်) - 1-2 ဌ

ပရိုတိန်း 0 ဂရမ်
အဆီ 0 ဂရမ်
Carbohydrates 8.35 g

Lemonade "Tarhun" သည်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သောမွှေးသောလန်းဆန်းစေသောအချိုရည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအိမ်မှာကပြင်ဆင်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသောအချိုရည်သည်အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာရေးလည်းကောင်းသည်။

ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 1-2 လီတာ။

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်

အိမ်လုပ်လင်မနစ် "Tarhun" သည်လန်းဆန်းပြီးသိုလှောင်ထားသောလင်မနိတ်ထက်ပူသောရာသီဥတုတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဒီအစာကကိုယ်ခံစွမ်းအားနဲ့အာရုံကြောစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးတယ်။ ပြီးတော့အစားအသောက်ရှိသူတွေအတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိသောကြောင့်လင်မနစ်ပြုလုပ်ရန်တာရာဂတ်စ်အသစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်အိမ်တွင်ပျိုးပင်မရှိပါကအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းကိုခြောက်သွေ့သောအစားအစာဖြင့်အစားထိုးရန်ကြိုးစားနိုင်သည် (အရသာသည်မပြင်းထန်နိုင်) ။

အိမ်တွင်သောက်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူရမည်။ အဆင့်ဆင့်ဓာတ်ပုံများဖြင့်ရိုးရှင်းသောစာရွက်ကို သုံး၍ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ချောချောမွေ့မွေ့သွားလိမ့်မည်။

အဆင့် 1

ဦး ဆုံးတာရာဂုံကိုသင်ပြင်ဆင်ရမယ်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအောက်တွင်ဆေးဖြန်းပြီးစက္ကူလက်ဖြင့်သုတ်လိမ်းပါ။ ယခုသင်သည်အရွက်ကိုပင်စည်မှခွဲထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

အဆင့် ၂

သောက်စရာအရသာရှိစေရန်သင်သည်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ပြီနောက်ဟင်းကိုယူ 2 ခွက် (500 milliliters) ရေထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့် granules သကြားထည့်ပါ။ ကောင်းစွာနှိုးဆော်နှင့်အပူနိမ့်ကျော်မီးဖိုပေါ်တွင်နေရာ။

အဆင့် 3

ရည်အနည်းငယ်ပူလာသောအခါသကြားဓာတ်လျော့သွားသည့်အခါ tarragon ရွက်များကိုပြီနောက်ဟင်းထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များကို 5-7 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။

အဆင့် 4

ရရှိလာတဲ့ရည်ကို tarragon အရွက်များနှင့်အတူ Blender container ထဲသို့ပြောင်း။ ခုတ်ပါ။

အဆင့် 5

ယခုပန်းကန်လုံးကိုယူပြီးလျှင်ဆန်ခါတစ်ချောင်းကိုထည့်ပြီးထုထည်ကိုထည့်ပါ။ ရည်ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပိုအရည်များများရရန်အရွက်များကိုညှစ်ပါ။

အဆင့် 6

သံပုရာကိုယူ။ ရေစီးအောက်မှာသူတို့ကိုဆေးကြောပါ။ အခုတော့ Citrus အသီးများကိုတစ်ဝက်ဖြတ်ပြီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပါ။ သင့်မှာအလိုအလျောက်အရည်ရွှမ်းစက်ရှိပါကသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အဆင့် ၇

သံပုရာရည်ဖျော်ရည်ကိုကွန်တိန်နာတစ်ခွက်ထဲလောင်းပြီးနောက်တွင်းထွက်ရေထည့်ပါ။ သငျသညျဓာတ်ငွေ့ဖြင့်ရေကိုယူနိုင်ပါတယ်, ထို့နောက်သောက်အလွန်စတိုးဆိုင်သောက်နဲ့တူလိမ့်မယ်။ ရရှိသောအရည်သို့ tarragon ရည်ထည့်ပါ။

အဆင့် ၈

ယခုအပြီးသတ်လင်မနစ်ကိုနာရီပေါင်းများစွာရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပြီးရေခဲထည့်နိုင်သည်။ အမှုမထမ်းခင် tarragon နှင့်သံပုရာရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။ အိမ်တွင်သင်၏လက်ဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသော“ တာဟွန်း” အားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ စားကောင်းပါစေ။