ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အစားအစာမှတ်တမ်းကိုဘယ်လိုသိမ်းရမလဲ

ဒီနေ့ဆောင်းပါးမှာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအပြည့်အ ၀ ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကိုသိမ်းဆည်းထားတာကပိုပြီးအဆင်ပြေမယ့်ပုံကိုလေ့လာကြမှာဖြစ်တယ်။

၁။ အစားအစာဒိုင်ယာရီဆိုတာဘာလဲ။

အောင်မြင်သောလူများ၏ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်ဒိုင်ယာရီရေးဆွဲပြီးအနာဂတ်အတွက်အလုပ်များကိုစီစဉ်ထားသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ မည်သည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွင်မဆိုသင်ကိုယ်တိုင်စီစဉ်ရန်ကူညီသည်။ ပြီးတော့ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာဟာချွင်းချက်မရှိပါဘူး။

သင်နေ့စဉ်စားသောအစာနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ရေးထားသောဒိုင်ယာရီကိုသိမ်းဆည်းထားပါကထိုဖြစ်စဉ်ကိုသင်အမြင်အာရုံထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ဒိုင်ယာရီကိုမသိမ်းဆည်းပါကစားသုံးသည့်ကိတ်မုန့်ကိုသင်မကြာခဏမျက်စိပိတ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအရာအားလုံးကိုသတ်မှတ်သည်ဆိုလျှင်၊ သီတင်းပတ်အကုန်ပိုင်းတွင်အဘယ်ကြောင့် ၁ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရသည့်အကြောင်းရင်းကိုသင်အလွယ်တကူနားလည်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားဖြင့်သင်မှန်ကန်စွာစားခဲ့သည်၊ သို့သော်ဂရမ်တစ်ခုလုံးမဆုံးရှုံးခဲ့ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းရဲ့ဒိုင်ယာရီထဲမှာပိုလျှံတဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွေ့ရလို့ပါ။

ဤနည်းဖြင့်စာနယ်ဇင်းသမားသည်သင့်ကိုလှုံ့ဆော်ပြီးစည်းရုံးသိမ်းသွင်းလိမ့်မည်။ မိမိကိုယ်ကိုလှည့်စားရန်အကြောင်းမရှိပါ၊ ဒိုင်ယာရီကဤအရာကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြလိမ့်မည်။

၂။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကိုဘယ်လိုသိမ်းရမလဲ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သောအစားအစာဒိုင်ယာရီသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လိုအပ်သည့်စာရင်းတွင်ထိပ်ဆုံးမှပါဝင်သည်။ ဆောင်းပါး၏အခြားအချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုနည်း... ဥပမာအားဖြင့်, အများအားဖြင့်ချက်ပြုတ်အစားအစာများရှိပါတယ်။

ဆည်အတွက်အသုံးဝင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဆောင်းပါးများ -
1. မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ရန် run ဖို့ဘယ်လို
2. လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်ပြေးစက်တစ်မျိုး - ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ပိုကောင်းသည်
3. ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်၏အခြေခံ
4. ဘယ်လိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီလောင်ကျွမ်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုပါဘူး

ငါချက်ချင်းပြောရမည်မှာအဓိကအချက်မှာအစားအစာအစီအစဉ်တွင်မပါ ၀ င်သောအစာကိုစားလျှင်ပင်သင်စားသောအရာအားလုံးကိုချရေးရန်ပျင်းရိခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမလှည့်စားပါနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုဆုံးရှုံးရမယ်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမင်းခေါင်းပေါ်ကနေပျောက်ကွယ်သွားဖို့သင်မေးခွန်းတစ်ခုလိုချင်တယ်ဆိုရင်အဲဒီအကြောင်းသတိရဖို့သေချာပါစေ။

ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာဒိုင်ယာရီကိုသိမ်းထားခြင်းသည်မခက်ခဲပါ။ သင်ပုံမှန်မှတ်စုစာအုပ်သို့မဟုတ်မှတ်စုစာအုပ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သင် Excel တွင်စာရွက်စာတမ်းတစ်ခု ဖန်တီး၍ သိမ်းနိုင်သည်။ Google dox ၀ န်ဆောင်မှုတွင်လည်းသင်၏ပရိုဖိုင်းတွင်အင်တာနက်ပေါ်တွင်သိမ်းဆည်းထားမည့်စာရွက်စာတမ်းများကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

ဂျာနယ်လစ်များအတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။ ဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို။

ပထမနှင့်အလွယ်ကူဆုံးမှာနေ့တစ်နေ့တွင်သင်အစာစားသည့်အချိန်နှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်ရေးသားရန်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့်သီတင်းပတ်ကုန်ဆုံးချိန်တွင်၊ သင်နေ့စဉ်ဒိုင်ယာရီကိုဖတ်နိုင်ပြီးမည်သည့်အရာကိုမဆိုမသုံးမိစေရန်သေချာစေနိုင်သည်။

ဒုတိယနည်းသည်အမြင်အာရုံသာမက၊ ပို၍ အချိန်ပေးရသည်။ အမည်အားဖြင့်၊ သင်သည်အောက်ပါကော်လံများဖြင့်ဇယားတစ်ခုကိုဖန်တီးမည်။

ရက်စွဲ၊ အချိန်; အစားအစာနံပါတ်၊ ဟင်းပွဲနာမည် အစားအစာအစုလိုက်အပြုံလိုက်; ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတိန်းပမာဏ၊ အဆီပမာဏ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ။

စသည် ထို့ကြောင့်သင်မည်မျှစားသုံးလိုက်သောကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှရှိသည်ကိုသင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိနိုင်သည်။ ပန်းကန်တစ်ခု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုကိုရှာဖွေရန်အတွက်ပန်းကန်၏အမည်နှင့်အတူမည်သည့်ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်ကိုမဆိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်ရှာဖွေပါ။

ထို့အပြင်သင်သောက်သည့်ရေကိုစားပွဲထဲတွင်သီးခြားပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်ထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့တာကုန်သွားရင်ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲဆိုတာရေတွက်လို့ရတယ်။

အပတ်တိုင်း၏အဆုံးမှာသင်၏ဒိုင်ယာရီကိုသွားပြီးသင်စီစဉ်ထားသည့်အတိုင်းသင်စားသင့်သည့်အရာနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ အစီအစဉ်နှင့်ဒိုင်ယာရီကိုက်ညီပါကသင်အလေးချိန်လျော့သွားလိမ့်မည်။ ကွဲလွဲချက်ရှိလျှင်အလေးချိန်သည်ငြိမ်သွားနိုင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သာနားလည်နိုင်သည်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်မကျတာဟာမင်းအပေါ်မှာမူတည်တယ်။