ဘေကွန်နှင့်အတူကြက်ဥ - မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုဓာတ်ပုံတစ်ပုံနှင့်အတူတစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက် * Crossfit

ဘေကွန် - ချပ် 12
Champignons - 6 pcs ။
ကြက်ဥကြက်ဥ - ၆ ကောင်။
ခက်ခဲတဲ့ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်
ဟင်းနုနွယ်ရွက် - သေးငယ်တဲ့စည်း
စားပွဲတင်ဆား - ကိုမြည်းစမ်းဖို့
မြေပဲအနက်ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့
ကြက်သွန်အစိမ်း - အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့

ပရိုတိန်း 15,74 ဂရမ်
အဆီ 21,88 ဂရမ်
Carbohydrates 1.39 g

မီးဖို၌ဘေကွန်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အရသာရှိသောအလျင်အမြန်ပေါက်နေသောကြက်ဥများကိုပြုလုပ်နည်းမှာအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ကွန်တိန်နာ per အမှုဆောင်: 6 Servings ။

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်

ဘေကွန်ဖြင့်ကြက်ဥများကိုအိမ်တွင်ရိုးရှင်းစွာအသင့်ပြင်ဆင်ထားပြီးရလဒ်မှာမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိ၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်စီလီကွန်မှိုကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ကြက်ဥပုံသဏ္keepာန်ကိုမပျံ့နှံ့စေရန်နှင့်တွန့်မသွားစေရန်ကူညီသည်။ ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်ကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်နံနက်စာအတွက်လုံခြုံစွာအစာစားနိုင်သည် ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒီပန်းကန်ထဲမှာအတော်လေးများတဲ့ကယ်လိုရီတွေပါ ၀ င်တယ်။ ဒါကကိန်းဂဏန်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်၊ ဒါပေမယ့်သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့သင့်မိသားစုကိုဒီထုတ်ကုန်နဲ့လိုက်ဖက်အောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့မကြာခဏတော့မဟုတ်ဘူး။ မီးဖို၌ဘေကွန်၊ ဒိန်ခဲနှင့်မှိုများနှင့်အတူအလျင်အမြန်အလျင်အမြန်ချက်ပြုတ်ထားသည့်ကြက်ဥများကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်းကိုဓာတ်ပုံနှင့်အတူအဆင့်ဆင့်စာဖြင့်ဖော်ပြထားသည်။

အဆင့် 1

ဘေကွန်ကိုချပ်များထဲသို့ဖြတ်ပြီးဆီလီကွန်မှိုများကိုဖြန့်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုမှိုနှစ်ခုချပ်ထားပါ။

အဆင့် ၂

မှိုများကိုသေချာစွာဆေးကြောပါ။ ထို့နောက်မှိုများကိုပါးလွှာသောအချပ်များခွဲရန်လိုအပ်သည်။

အဆင့် 3

ဆေးကြောထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်များကိုပင်စည်ပေါ်သို့ဖြန့်ပြီးထိပ်တွင်ဘေကွန်ကိုထားပါ။ ထိုအခါကုန်တယ် champignons ထည့်ပါ။

အဆင့် 4

ထို့နောက်ကြက်ဥကြက်ဥတစ်လုံးစီကိုစီလီကွန်ပုံသဏ္intoာန်တစ်ခုသို့မောင်း။ အဝါရောင်ပြန့်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကြိုးစားသည်။

အဆင့် 5

အပိုပစ္စည်း၏ထိပ်တွင်, သင်မြည်းစမ်းဖို့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါပြီးလျှင်ခဲယဉ်းဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။

အဆင့် 6

မီးဖိုကို ၁၇၀-၁၈၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးရမည်။ ပစ္စည်းများကို ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်မီးဖိုသို့ပို့ပါ။ ရလဒ်ကြက်ဥကြော်ဖြစ်သည်။ သငျသညျကြက်ဥကောင်းစွာဖုတ်ချင်လျှင်, ချက်ပြုတ်အချိန် 20 မိနစ်အထိတိုးမြှင့်သင့်ပါသည် ကုန်ကြမ်းသောက်သည်ဘေကွန်နှင့်အတူဖုတ်ကြက်ဥကိုစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။ ဖြူဖြန်းဖြီးဖြုတ်ထားသောအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ စားကောင်းပါစေ!